[...] monday}:-((( Zrobiłam pomiary, nawet ich do tabelki nie wpisałam, bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie);-) Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się [...]
Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]
Witaj :) Mam problemy z podciąganiem nie wiem z czego wynika mój problem ale po 6 powtórzeniu do tak 8 powt. opadam lekko z sił a po 10 powtórzenia zaczynam odczówać brak sił i mam problemy z podciąganiem poprawnym a tylko takie chce wykonywać ... Potem to tak się ciągnie w następnych seriach : I trening : 12xciało/10x0,5kg/6x1kg II trening : [...]
[...] ruszać póki postęp i progres - nawet jeżeli ćwiczę już 4-5 miesięcy :)? 2. Czy przy masie mogę wykorzystywać pewien sposób ćwiczenia który podpowiedział mi brat który ćwiczy na profesjonalnej siłowni jakoś od 7 miesięcy (wcześniej 3 lata na domowej) ? Wygląda to tak że zmniejszam zasadniczo kilogramy w trickach i bickach angażując w 100% [...]
[...] sucho, a potem z samym gryfem A z przysiadami mam ten problem, że cały czas pracuję nad techniką. Teoretycznie, przy takim stażu, powinnam mieć przysiad opanowany, ale ja, czym dłużej ćwiczę, tym większą mam świadomość popełnianych błędów. 50kg to ciężar, przy którym mogę wykonywać ruch w miarę "świadomie" i korygować go Mój problem [...]
[...] codziennie aby się to wam nie znudziło. Jesteście bardzo ,bardzo potrzebne w tym dziale ,a skoro jesteście to niech tak pozostanie :-) Zgadzam się całkowicie z Markiem. Dziewczyny takie stwierdzenie jest nie fair {:-(. Jesteście w tym dziale hołubione i podziwiane, nie wiem skąd przeświadczenie ze zapominamy ze jesteście w tym dziale, jest to [...]
Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening [...]
[...] zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja chciałem troszeczkę odsapnąć i nie trenować na siłę tylko typowo masowo. TRENING NA SILE JEST WBREW POZOROM LZEJSZY [...]
[...] ściąganie z góry wyciągu podchwyt 8x12, 9x12, 10x12, 10x12, 11x12 - jest zapas - modlitewnik podchwytem - 17,5x15, 20x15, 22,5x15, 22,5x15 - ****a ogień - dzień dobry "czy tu biją"? - 55x11, 55x12, 65x12, 65x12 - jest zapas Wrażenia: Od początku. Barki lekko - tylko w nazwie 30powtórzeń masakra, pieczenie palenie w mięśniu jak [...]
Ten - Shin - nie dałbym rady 3 powtrz. Asekurant pomagał gdy już zaczęła się cofać czyli w sumie to on to podniósł aniżeli ja wycisnąłem. Staram się nie oszukiwać i nie odrywam pupy aby na zawodach mi nie spalili Czy na zadowach pozamiatam? hm... jeśli Słoń 250-260kg, Kruszyna 230-240kg nie przyjadą to może będę trzeci lub czwarty Niestety to [...]
Wuchta podciaganie do brody szeroko(dolna polowa) wykonujesz z ziemi(takie polaczenie martwego z podciagnieciem) czy z pozycji wyprostowanej samo podciagniecie(od ud do mostka)?mam problem z barkiem i to jedno z dwoch cwiczen jakie moge wykonywac na barki(2 to wyciskanie) zadnych wznosow w przod/w bok nie moge robic chyba ze w opadzie dlatego [...]
[...] słabszych nóg. Demolub - tak jak pisałem MC wuchty to filmik dla ludzi o mocnych nerwach Ciężko było co widać jak sapię. Dupa za wysoko Owna - dzięki. Cholera jak zaczyna w miarę dobrze iść to kolejna przeciwność losu - choroba. Chyba nie jest mi dane abym zaliczył godny ciężar na zawodach WL. Wojtek - dzięki. U Borasa faktycznie dupa [...]
Ok no to jasne, tak właśnie myślałam, ale mimo wszystko oba ćwiczenia wydawały mi się podobne, dlatego wolałam się upewnić, czy na pewno o to chodzi :) 17.10.2013 TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 TRENING 1. zarzut siłowy 4x20kg, 4x25kg, 4x28kg, 4x30kg, 4x32kg, 4x32kg 2. wznosy z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc 3. przyciąganie sznura wyciągu dolnego do twarzy [...]
co do technik parterowych to w zasadzie tródno coś wywnioskować poniewarz tak na prawde to MB pozostało w szczątkowej wersji,nie wiemy czy ich nie było a zdania na temat są podzielone,MB było sztuką przetrwania na polu bitwy po utracie broni węc sądze że również nauczano tam parteru ale nie można tak po prostu o tym zasądzić gdyż w zależności od [...]
[...] szczena! , codziennie siłownia po 3 godziny, do tego chodze na ustawki...dajcie mi tego Pudziana a zrobie z niego pasztet.....a moze sam zaproponujesz mi konfrontacje, czy może sie boisz? Bo tu będzie lanie na prawde a nie tak dla telewizji!...czekam na Ciebie elbow,komentarze miazga a co do tego gościa,moze są lepsi a moze niema,dobry [...]
Witam Rozpoczynam ścisłą dietę redukcyjną a oprócz tego mam następujące suplementy: BCAA Xplode, Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według [...]
[...] Co chwilę zwracacie się do mnie jakbym to ja był obiektem tematu. Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. Dlatego też nie widzę sensu [...]
No właśnie, czy zastosuje tabatę czy aeroby, będę już lekko rozgrzany, a przy tabacie na skakance czy na wiosłach wręcz zdyszany :) Kuba, taką formę rozgrzewki stosujesz generalnie przed treningiem, czy przed daną partią mięśniową? Pytam, bo mój program zakłada krótkie przerwy między seriami i ćwiczeniami, więc "rozgrzać" mogę się jedynie przed [...]
[...] robic tej fazy wprowadzenia. Mozesz stopniowo zmniejszac ilosc weglowodanow w diecie do zlozonej ilosci, ale dlaczego az 200g? heh, sam nie wiem skąd wziąłem 200g, no dobra, czy dobrze zrozumialem ,że jak chcę jechać na 150g węgla to mogę zacząc od tej liczby w pierwszym dniu diety i gitara ? :) Następne pytanie czy na diecie low carb mogę jeść [...]
[...] 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku przed nieznanym %-) 2 dni 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na poziomie 60 czy też dać 70 magnez, potas, d3, omega3 ogórki kiszone, pietruszka nać [...]
[BLOG]deja vu
